[스크랩] 어떤 분의 {늙지 않는 방법 10가지} (펌)

"늙지 않는 방법 10가지"

 

1. 칼로리 섭취를 절반으로 줄인다.

2. 열을 가해 조리한 음식을 가능한 삼가고 단순한 재료를 단순하게 조리하여 적당량만 먹는다.

3. 물을 매일 2,000 cc 정도 마신다.

- 사람다운 체형 유지
- 식사전 30분, 식후 1시간에 마신다.
- 취침전, 취침후에 꼭 마신다.
물먹기를 몇 개월 실천하면 아침에 누는 소변에 냄새가 없어지기도 하여 좋다고 한다.

 

4. 매일 30분정도 걷는다.
- 다리는 제2의 심장이라고 한다. 노화는 다리로부터 온다.
- 시선은 15도 상단을 보고 걷는다.
- 땅을 보고 걸으면 다리가 벌어진다.

5. 호흡을 깊게 서서히 고요히 한다.

6. 무리한 운동을 하지 않는다.
- 과도한 운동은 수명단축
- 무리한 유산소 운동은 활성산소(세포毒)가 생겨 세포에 악영향

 

7. 즐겁게 살며 보람을 갖는다.
- 자주 그리고 많이 웃는다.

8. 항상 타인(他人)과 사귄다.
- 사람은 사회적인 동물이므로 타인과 적극적으로 관계를 맺는 것은 다양한 자극이 되어 생명력을 높인다.

 

9. 적당한 취미 생활을 한다.
- 몸이 둔하여 움직이기 싫지만, 등산, 산책 등 가벼운 운동을 생활화하여 유연성을 키운다.
- 두뇌 활동을 많이 하게되어 치매 예방에 도움.

10. 자신에게 맞는 영양제를 구입, 복용한다.

출처 : 효원정우회

글쓴이 : 효원 원글보기

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